汤山街道社区教育中心开展老年人冬季养生保健知识讲座

小雪至，寒潮起，天气渐冷，一老一小最要注意身体健康问题。为了帮助老年人顺利度过寒冷的冬天，减少疾病的发生，汤山街道社区教育中心于11月23日上午开展老年人冬季养生保健知识讲座。

本次讲座由汤山街道老年大学王文庆老师主讲。王老师自教学一线退休后一直从事老年教育工作，对智能手机、电脑、养生保健都颇有研究，深受学员们喜爱。王老师从饮食、起居、锻炼以及老年人冬季常见病防治四个方面和大家分享经验、心得。讲座中他提醒到冬季天气冷老年人可以多吃一些肉类和高热能食品适当补充热量，但也要控制量以免过食肥腻，对心脑血管造成损害；入冬后，昼短夜长，老年人要适当调节作息时间，早睡晚起保证充足的睡眠时间；冬季天气虽冷，也要坚持锻炼，冬季晨练时间不宜过早，要在太阳出来后阳气旺盛时锻炼增强体质。同时还要注意保暖、监测血压预防脑出血等心脑血管疾病，做到运动有节，多补钙预防骨折。

通过本次讲座，不仅普及了冬季养生保健常识，提高老年人自我防护意识和自我保健能力，还倡导了全民健康生活的理念。

汤山街道社区教育中心 文/图：赵倩男 审核：郭军 2022年11月23日